・サ活、湯活の後はしっかりと睡眠をとる事

汗をかくことはとても排毒効果の高いものですが、

身体に結構な負担をかけます。

健康な人でも急激に睡眠を欲する事が良くあります。

短い時間でも構いませんので、シッカリと体を休める時間を作りましょう。

 

湯活のやり方

湯活の仕方もイロイロあるのですが、リッツは小さいころからやっている方法があります。

その１

湯の温度は少し低め。

 

38℃くらい。

体温よりも少し暖かいかな？

って感じです。

肩くらいまでつかり、20分以上ジックリとお湯に浸かります。

 

水分が必要な方は、つど水分を摂ります。

運動でもそうですが、20分以上同じ運動を続けると、

かく汗が変わってきます。

 

粘りの無いサラッとした汗をかきはじめます。

可能であれば、この汗がかかなくなるまで・・・・・。

（汗をかきはじめて10分間ほど）

ゆっくりと浸かる事をお勧めします。

 

低い温度ですが、入り続けると、かなり熱くなってくるので、

のぼせないように注意して水分を摂る必要があります。

20231116　安西律子

The following two tabs change content below.

リッツ（安西律子）

「武学」を学んではや１０年以上・・・・・。 その間に仕事を辞め、結婚をし、 現在は子育て真っ最中です。 私自身が観た視点で、「武学」や、それに関連することなどを、 面白おかしくわかりやすく、お伝えできたらと思っております。 よろしくお願いいたします。

最新記事 by リッツ（安西律子） (全て見る)